Os bebês têm muito a nos ensinar, até mesmo quando se trata de prevenir dores na coluna. Você já reparou que a maioria dos bebês prefere dormir de barriga para cima? Essa posição, conhecida como “supina”, é a mais indicada para a saúde da coluna.

Dormir de barriga para cima permite que a coluna fique em um alinhamento neutro, reduzindo a pressão sobre os discos intervertebrais e os músculos das costas. Isso pode prevenir dores e problemas posturais no futuro.

AQUI ESTÁ O DETELHE VALIOSO:

Colocar um travesseiro sob os joelhos ao deitar-se de costas. Isso permite que as pernas fiquem levemente dobradas, uma postura mais natural e confortável para o corpo. Como resultado, a pelve fica em uma posição mais equilibrada, aliviando a pressão nas articulações e reduzindo a dor lombar durante a noite. É uma excelente estratégia para melhorar a qualidade do sono e acordar sem aquela sensação de rigidez nas costas.

No Instituto Regenerar, entendemos a importância de cuidar da coluna desde cedo e o Dr Nicodemos Vaz, especialista em Dor e Medicina Regenerativa, pode orientá-lo sobre posturas adequadas para dormir e realizar atividades diárias, ajudando a prevenir dores na coluna. 💤

Além disso, tratamentos como a Terapia Manual e a Neuromodulação Periférica (Acupuntura Neurofuncional) podem aliviar dores na coluna e melhorar a função da musculatura das costas.